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先の見えない時代にあって、自分の求める生活や価値を明確にしておくことは大切なことです。自分と環境との関係性を考え、欲望をほどよく制御するための心と体の癒しのメッセージです。


by 逍遥
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ダイエット成功体験談(3)

私のダイエット方法では、摂取カロリーはあくまで目安としていますので、数字はおおよそです。細かくすると続かなくなります。

ただ、先ほどもふれましたように、同じような食品で目に見えて表示カロリーが違っている場合には、必ず低い表示のほうを選択するという原則は崩さないようにしました。
ダイエット成功体験談(3)_a0126310_14293671.jpg

摂取カロリーはだいたいとしましたが、毎日朝と夜の体重測定結果はシビアに受け止めていました。

私の場合、基礎代謝が1600キロカロリー程度なので、2000キロカロリー以上も食べた場合には、体重が減少しないばかりか増加することにもなりかねません。

熱量の法則、いや算数の足し算引き算からはそうなりますね。

従って、私が摂取カロリー1500~1600キロカロリーを続けていけば、体重が減らないことは原理としてありえないことになります。

運動量で摂取したカロリーを消費しようとする方法もありますが、普通歩行20分で60キロカロリー程度消費(学習研究社の「目で見る食品カロリー辞典」より)というように、1600キロカロリー以上摂取した超過分を消費するということはとても大変ということになります。

また、減量を目的として、ジムなどで運動に時間をさくということは、今の私たちの生活からすると現実的でないようにも思われます。

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by kokokara-message | 2009-06-14 16:34 | 我流低カロリーダイエット